晚上睡不着怎么办
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现在职场上竞争非常残酷，所以许多人的工
2018-12-03 17:34 阅读：1.91万
现在职场上竞争非常残酷，所以许多人的工作压力特别大，这也导致睡眠质量严重下降，明明感觉到困意却睡不着。那晚上睡不着怎么办呢？
一、 晚上睡不着怎么办
1.睡前喝一杯蜂蜜水
蜂蜜的营养丰富，对身体有很好的滋补作用。如果是神经衰弱导致的失眠，可以在晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，就可以让自己尽快的入睡，如果能在早晨起床后再喝一杯蜂蜜水，效果会更好。
常吃核桃配黑芝麻
核桃和黑芝麻的营养丰富，都有很好的补脑健脑的作用，如果能把核桃和黑芝麻一起打成糊状，在每天晚上睡觉前吃15克左右，就能起到很好的改善睡眠作用，但是不可以吃的太多，以免导致上火。
睡前喝一杯热牛奶
因为牛奶中含有色氨酸，能起到镇静安神的作用，所以在睡觉前喝一杯热热的牛奶，会让自己尽快的进入香甜的梦乡。
睡前热水泡脚
在睡觉前用热水泡一泡脚，一直泡到身体微微出汗为止，这样可以促进血液循环，缓解疲劳，有助眠作用。如果泡完脚后再用搓脚石搓一搓脚，更好的促进血液循环，改善睡眠质量的效果会更好。
床头放橘子柠檬等水果
失眠的人可以在床头放橘子，柠檬等水果，也可以把柚子皮放在床头，这些水果的香味会让人感觉特别的舒适，起到安抚心神的作用，所以可以让人尽快的入睡。
睡前喝一碗安神汤
如果经常失眠可以用蒸熟的百合和蛋黄，加水、冰糖搅拌均匀，用沸水冲制安神汤，在睡前一个小时的时候饮用，可以起到镇静安神的作用。只要经常饮用，助眠的效果很好。
二、 失眠的人注意事项
容易失眠的人，白天不可以睡的时间太长，晚饭也要尽量吃早一些，以免影响晚上的睡眠质量。
失眠的人要养成有睡意才上床睡觉的习惯，不要早早的躺在床上等待睡意的来临，否则会形成恶性循环，让失眠更加严重。
失眠的人在下午和晚上不要喝浓茶，不要喝咖啡等具有兴奋作用的饮料，否则会导致失眠更加严重。
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