晚上睡不着怎么办
发布时间：2018-12-0351557次浏览
现在职场上竞争非常残酷，所以许多人的工作压力特别大，这也导致睡眠质量严重下降，明明感觉到困意却睡不着。那晚上睡不着怎么办呢？
一、 晚上睡不着怎么办
1.睡前喝一杯蜂蜜水
蜂蜜的营养丰富，对身体有很好的滋补作用。如果是神经衰弱导致的失眠，可以在晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，就可以让自己尽快的入睡，如果能在早晨起床后再喝一杯蜂蜜水，效果会更好。
常吃核桃配黑芝麻
核桃和黑芝麻的营养丰富，都有很好的补脑健脑的作用，如果能把核桃和黑芝麻一起打成糊状，在每天晚上睡觉前吃15克左右，就能起到很好的改善睡眠作用，但是不可以吃的太多，以免导致上火。
睡前喝一杯热牛奶
因为牛奶中含有色氨酸，能起到镇静安神的作用，所以在睡觉前喝一杯热热的牛奶，会让自己尽快的进入香甜的梦乡。
睡前热水泡脚
在睡觉前用热水泡一泡脚，一直泡到身体微微出汗为止，这样可以促进血液循环，缓解疲劳，有助眠作用。如果泡完脚后再用搓脚石搓一搓脚，更好的促进血液循环，改善睡眠质量的效果会更好。
床头放橘子柠檬等水果
失眠的人可以在床头放橘子，柠檬等水果，也可以把柚子皮放在床头，这些水果的香味会让人感觉特别的舒适，起到安抚心神的作用，所以可以让人尽快的入睡。
睡前喝一碗安神汤
如果经常失眠可以用蒸熟的百合和蛋黄，加水、冰糖搅拌均匀，用沸水冲制安神汤，在睡前一个小时的时候饮用，可以起到镇静安神的作用。只要经常饮用，助眠的效果很好。
二、 失眠的人注意事项
容易失眠的人，白天不可以睡的时间太长，晚饭也要尽量吃早一些，以免影响晚上的睡眠质量。
失眠的人要养成有睡意才上床睡觉的习惯，不要早早的躺在床上等待睡意的来临，否则会形成恶性循环，让失眠更加严重。
失眠的人在下午和晚上不要喝浓茶，不要喝咖啡等具有兴奋作用的饮料，否则会导致失眠更加严重。
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失眠的原因
失眠是西医的症状，中医叫做不寐。中医讲的心主神志的功能就包括了调节睡眠。引起心主神志的功能紊乱的原因分别有以下几种：第一，饮食不节制，伤了脾胃，会生痰、生火。这种痰火就会上扰心神，然后造成失眠。第二，就是思虑过度而伤脾，导致脾不能运化营养物质来营养心脏，这样心无所主也会失眠。第三，就是情志抑郁。这种抑郁就会化火，这种火也会上扰心神，从而造成失眠。第四，就是先天禀赋不足，或后天体弱多病引起的肾精不足，肾精的不足就会耗伤心阴，心阴不足就会阴虚化火，这种火也会导致失眠。
经常失眠会的危害
经常失眠会导致精神方面出现问题。经常失眠的危害，首先表现在人体的生理状态上，会导致心理出现问题。也会有焦虑抑郁的症状，这些症状反过来会加重失眠，从而影响患者的生活和工作。长此以往，会导致一些躯体的症状出现。同时失眠也会导致植物神经紊乱。
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中医认为老年人失眠的原因是什么
一般情况下，能够导致老年人失眠的原因，会比较多。老年人出现失眠的原因，主要可以包括以下几个方面：第一，老年人失眠与肝功能失调有关。老年人出现肝郁气泄，可以导致气滞血瘀，引起心血淤堵，从而造成失眠的发生；第二，老年人出现失眠的原因，与肠胃功能、饮食有关。老年人的胃肠功能出现问题，自然睡眠也会出现问题；第三，老年人出现失眠，与心肾的功能失调有关。老年人的肾功能下降，肾阴不足，不能上济于心，水不能制火，然后心火亢盛，就会出现心神不宁，从而引起失眠；第四，老年人失眠与脾胃功能有关。脾胃功能主运化，脾胃不好，运化就会失常，血液生化无源，可以出现血虚、气血不足的症状，引起心血不足、心神不宁，从而可以引起睡眠障碍的发生。
