肌肉拉伤胳膊疼得厉害怎么办

肌肉拉伤胳膊疼得厉害可通过休息制动、冷敷处理、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。肌肉拉伤通常由运动损伤、肌肉过度使用、姿势不当、外力撞击、肌肉疲劳等原因引起。

1、休息制动

发生肌肉拉伤后应立即停止活动，避免进一步损伤肌肉纤维。使用三角巾或绷带悬吊患肢，减少胳膊摆动。急性期48小时内禁止热敷或按摩，防止加重局部出血肿胀。建议选择硬板床平卧，用枕头垫高患肢促进静脉回流。

2、冷敷处理

拉伤后24小时内可用冰袋包裹毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行。低温能收缩血管减轻肿胀，缓解疼痛感。注意避免皮肤直接接触冰块导致冻伤。若出现皮肤苍白、麻木需立即停止冷敷。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等缓解炎症反应。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片松弛肌肉。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或复方水杨酸甲酯乳膏局部涂抹。

4、物理治疗

急性期48小时后可采用超声波治疗促进组织修复，或经皮神经电刺激缓解疼痛。恢复期使用红外线照射改善血液循环，配合低频脉冲电刺激防止肌肉萎缩。治疗频次为每日1次，5-7天为一个疗程。

5、康复训练

疼痛缓解后逐步进行被动关节活动，如钟摆练习、手指爬墙训练。2周后增加抗阻训练，使用弹力带进行屈肘、伸腕等动作。训练强度以不引起明显疼痛为度，每组10-15次，每日2-3组。恢复运动前需通过医生评估。

肌肉拉伤后应保持均衡饮食，适量补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉帮助肌肉修复，增加维生素C含量高的猕猴桃、西蓝花促进结缔组织再生。恢复期避免提重物或剧烈运动，睡眠时注意保持患肢功能位。若出现持续剧痛、关节活动受限或皮肤淤紫扩散，需及时复查排除肌腱断裂等严重损伤。