如何运动治疗肩周炎

肩周炎可通过运动治疗、物理治疗、药物治疗、封闭治疗、手术治疗等方式改善。肩周炎通常与肩关节退行性变、长期劳损、外伤、糖尿病等因素有关，表现为肩部疼痛、活动受限等症状。

1、运动治疗

运动治疗是改善肩周炎的基础方法，适合早期患者。钟摆运动可放松肩部肌肉，患者弯腰90度让患肢自然下垂，做前后左右摆动。爬墙运动有助于恢复肩关节活动度，患者面对墙壁用手指逐步向上攀爬。肩关节环绕运动需缓慢进行，顺时针与逆时针各做10次。运动时以轻微疼痛为限，避免过度用力加重损伤。

2、物理治疗

物理治疗能缓解炎症并促进血液循环。热敷可采用40-45℃热毛巾每日敷患处15分钟。超声波治疗通过高频振动减轻组织粘连，需由专业医师操作。体外冲击波治疗适用于顽固性疼痛，能刺激组织修复。治疗期间需配合肩部放松，避免受凉或过度负重。

3、药物治疗

药物治疗主要用于控制急性期症状。双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛和炎症，肠胃不适者慎用。塞来昔布胶囊选择性抑制炎症介质，心血管疾病患者需评估风险。盐酸乙哌立松片能松弛肩部肌肉痉挛，可能出现嗜睡副作用。药物使用不超过2周，须严格遵医嘱调整剂量。

4、封闭治疗

封闭治疗适用于疼痛严重影响生活的患者。局部注射复方倍他米松注射液可快速消炎镇痛，每年不超过3次。利多卡因联合曲安奈德能阻断疼痛传导，注射后需观察过敏反应。治疗后24小时内避免剧烈活动，糖尿病患者需监测血糖波动。

5、手术治疗

手术治疗针对保守治疗无效的严重病例。关节镜下松解术能精准分离粘连组织，创伤小恢复快。开放手术适用于广泛粘连者，术后需佩戴支具保护。术后6周开始渐进式康复训练，配合物理治疗预防再次粘连。吸烟患者术前需戒烟以降低感染风险。

肩周炎患者日常应保持规律运动，避免提重物或长时间保持固定姿势。睡眠时选择健侧卧位减轻患肩压力，空调环境下注意肩部保暖。饮食需增加蛋白质和维生素C摄入，如鸡蛋、西蓝花等促进组织修复。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒，应及时复查调整治疗方案。