餐后1小时血糖是多少
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餐后1小时血糖正常值一般不超过11.1毫摩尔/升，具体数值受饮食内容、个体代谢差异等因素影响。
餐后1小时血糖反映食物消化吸收后的短期血糖波动。健康人群进食后1小时血糖通常为7.8-11.1毫摩尔/升，若超过11.1毫摩尔/升需警惕糖代谢异常。高碳水化合物饮食、缺乏运动或存在胰岛素抵抗时，血糖可能短暂升高至8.5-11.1毫摩尔/升。妊娠期女性因激素变化，餐后1小时血糖可能达到7.2-9.9毫摩尔/升。糖尿病患者餐后1小时血糖控制目标建议低于10毫摩尔/升，但具体需根据医生制定的个性化方案调整。
建议通过均衡饮食控制碳水化合物摄入量，优先选择低升糖指数食物如全谷物、豆类，搭配适量优质蛋白和膳食纤维。餐后30分钟可进行散步等低强度运动帮助血糖代谢。定期监测血糖并记录波动规律，发现异常及时就医。避免空腹进食高糖食物或暴饮暴食，保持规律作息有助于维持血糖稳定。
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