流感高发季如何预防流感

流感高发季可通过接种疫苗、保持个人卫生、增强免疫力、避免密集场所、及时就医等方式预防流感。流感通常由流感病毒引起，具有较强传染性，需采取综合措施降低感染风险。

1、接种疫苗

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。疫苗可刺激机体产生抗体，降低感染概率及重症风险。建议高危人群如老年人、慢性病患者、孕妇等在流行季前完成接种。疫苗保护期约6-8个月，需每年更新。

2、保持个人卫生

勤洗手、戴口罩可阻断病毒传播。使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在接触公共物品后。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，避免飞沫扩散。定期对门把手、手机等高频接触物品消毒。

3、增强免疫力

保证充足睡眠、均衡饮食和适度运动有助于维持免疫系统功能。每日摄入富含维生素C的柑橘类水果、深色蔬菜及优质蛋白。避免熬夜、过度劳累等降低免疫力的行为。

4、避免密集场所

流感流行期减少前往商场、车站等密闭人流量大的场所。必须前往时可佩戴医用外科口罩，保持1米以上社交距离。室内环境注意通风，每日开窗2-3次，每次不少于30分钟。

5、及时就医

出现发热、咳嗽、肌肉酸痛等流感样症状时，应居家休息并尽早就诊。确诊后可遵医嘱使用磷酸奥司他韦胶囊、扎那米韦吸入粉雾剂等抗病毒药物，避免自行服用抗生素。

预防流感需长期坚持健康生活方式，包括规律作息、饮食多样化、适度锻炼等。冬季注意保暖防寒，避免冷空气刺激呼吸道。出现症状后多饮温水，食用易消化的粥类食物，监测体温变化。若持续高热不退或出现呼吸困难，须立即就医排查并发症。流感痊愈后仍应继续防护措施，防止二次感染。