月经期乳房胀痛怎么回事

月经期乳房胀痛可能与激素水平变化、乳腺增生、精神压力、饮食不当、内衣过紧等因素有关，可通过热敷、调整饮食、穿戴合适内衣、放松心情、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平变化

月经前体内雌激素和孕激素水平升高，刺激乳腺组织增生充血，导致乳房胀痛。这种疼痛通常随月经来潮逐渐减轻，属于生理性现象。日常可用热毛巾敷于乳房，促进局部血液循环。避免摄入高盐食物减少水肿，选择无钢圈内衣减轻压迫感。

2、乳腺增生

乳腺增生可能与内分泌紊乱有关，表现为月经前乳房胀痛加剧，可触及颗粒状或条索状结节。症状明显时可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调理。建议每月月经后自查乳房，发现肿块持续存在需就医排除其他病变。

3、精神压力

长期焦虑紧张会加重激素分泌异常，放大乳房不适感。通过冥想、深呼吸或适量运动缓解压力，保证每天7小时睡眠。睡前用40℃温水泡脚帮助放松，避免饮用咖啡浓茶等刺激性饮品。

4、饮食不当

高脂肪高糖饮食会干扰激素代谢，增加乳房敏感度。月经前一周减少油炸食品、巧克力摄入，增加燕麦、西蓝花等富含维生素B族食物。每日饮水控制在1500毫升左右，过量饮水可能加重组织水肿。

5、内衣过紧

压迫性疼痛常见于穿戴过紧或有钢圈内衣，影响淋巴回流。选择棉质透气、肩带宽度适中的内衣，夜间睡眠时解除束缚。运动时穿戴专业运动内衣，减少乳房晃动带来的牵拉痛。

月经期乳房胀痛多数属于生理现象，但需警惕持续疼痛或伴随乳头溢液、皮肤凹陷等异常表现。建议记录疼痛周期与程度，每年进行乳腺超声检查。日常保持规律作息，适量补充亚麻籽、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，避免滥用含雌激素的保健品。若疼痛影响生活或发现肿块生长迅速，应及时至乳腺外科就诊。