晚上睡眠心率多少算正常

成年人夜间睡眠时的心率正常范围一般为50-90次/分。心率受年龄、基础疾病、药物等因素影响，个体差异较大。

健康成年人在深度睡眠阶段心率可能降至50-60次/分，这是迷走神经占优势的正常生理表现。运动员或长期锻炼者因心脏功能较强，夜间心率可能更低至40-50次/分。普通人群在浅睡眠或快速眼动睡眠期，心率通常维持在60-80次/分。若使用β受体阻滞剂等药物，夜间心率可能较日常偏低10-20次/分。测量时建议使用医用级心率带或智能手环连续监测3-5天取平均值，单次测量可能受梦境、体位改变等因素干扰。

夜间心率持续超过100次/分需警惕甲状腺功能亢进、贫血或心律失常。心率低于40次/分伴随头晕乏力可能与窦房结功能不全、房室传导阻滞有关。糖尿病患者出现夜间心率增快需排查自主神经病变。慢性阻塞性肺疾病患者夜间血氧下降时可能出现代偿性心率加快。服用镇静类药物后心率低于45次/分或出现长间歇需及时就医。

建议睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室温度18-22℃。有心血管疾病者应遵医嘱定期监测动态心电图。发现心率异常波动时记录伴随症状，就诊时向医生提供完整睡眠监测数据。