吃太多鸡蛋对人体有危害吗

吃太多鸡蛋可能对人体产生危害，但适量食用通常不会造成明显影响。

鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂及多种维生素，适量食用有助于补充营养。但过量摄入可能加重胃肠负担，引起腹胀或消化不良。部分人群对鸡蛋中的蛋白质敏感，可能出现轻微过敏反应。长期过量食用可能增加胆固醇摄入，影响血脂水平。日常饮食应保持多样化，避免单一食物过量。

鸡蛋每日摄入量需结合个人体质和活动量调整。普通成年人每日1-2个鸡蛋可满足营养需求，健身人群或体力消耗大者可适当增加。烹饪方式以蒸煮为佳，减少油脂添加。食用鸡蛋时可搭配蔬菜水果，促进营养均衡。若存在高胆固醇或代谢性疾病，需在医生指导下控制鸡蛋摄入量。