血压高于140就头痛怎么办

血压高于140毫米汞柱伴随头痛可通过调整生活方式、监测血压、药物治疗、中医调理、心理干预等方式缓解。高血压性头痛通常由血管痉挛、颅内压变化、交感神经兴奋、颈椎病变、药物副作用等因素引起。

1、调整生活方式

减少钠盐摄入至每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。保持每日30分钟有氧运动如快走或游泳，避免熬夜和情绪激动。体重指数超过24者需减重，男性腰围控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。

2、监测血压

每日早晚静息状态下测量血压并记录，选择经过认证的上臂式电子血压计。测量前避免吸烟、饮咖啡或剧烈活动，发现血压持续超过140/90毫米汞柱或头痛加重时，应及时就医调整治疗方案。

3、药物治疗

遵医嘱使用钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如培哚普利叔丁胺片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。药物选择需考虑年龄、并发症等因素，不可自行增减药量。用药期间定期检查肝肾功能和电解质。

4、中医调理

肝阳上亢型可饮用菊花决明子茶，痰湿内阻型适合茯苓薏米粥。针灸选取百会、风池、太冲等穴位，耳穴贴压选用降压沟、神门点。需由专业中医师辨证施治，避免滥用民间偏方。

5、心理干预

通过正念冥想缓解紧张情绪，每天练习腹式呼吸10分钟。参加高血压患者互助小组，学习认知行为疗法改善应激反应。严重焦虑者可寻求心理医生指导，避免负面情绪加重血管痉挛。

高血压患者应建立规律作息，戒烟限酒，冬季注意保暖防寒。饮食采用DASH模式，多摄入全谷物、低脂乳制品和深海鱼类。定期进行眼底、心脏和肾脏功能检查，合并糖尿病者需强化血糖控制。头痛持续不缓解或出现视物模糊、恶心呕吐时须立即急诊就医。