孕期呕吐怎样缓解

孕期呕吐可通过调整饮食、补充维生素B6、穴位按摩、保持空气流通、遵医嘱用药等方式缓解。孕期呕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、饮食不当、妊娠剧吐等原因引起。

1、调整饮食

少食多餐，避免空腹，选择易消化的食物如苏打饼干、馒头片。避免油腻、辛辣或气味强烈的食物。餐后1小时内避免平卧，可适当散步帮助消化。两餐之间可少量饮用姜茶或柠檬水，有助于减轻恶心感。

2、补充维生素B6

维生素B6可调节神经系统功能，减轻妊娠反应。可通过食用香蕉、鳄梨、全谷物等食物补充，也可在医生指导下服用维生素B6片。需注意每日摄入量不超过100毫克，长期大剂量使用可能导致周围神经病变。

3、穴位按摩

按压内关穴腕横纹上三横指或足三里穴膝盖下四横指可缓解恶心。每次按压1-2分钟，重复进行3-5次。按摩前需清洁双手，力度以轻微酸胀为宜。孕妇学校或中医科可提供专业指导。

4、保持空气流通

居室定期开窗通风，避免油烟、香水等刺激性气味。外出时可携带柠檬片或薄荷油嗅吸。睡眠时抬高床头15-20厘米，使用孕妇枕保持左侧卧位，减少胃酸反流。空调温度建议维持在24-26℃。

5、遵医嘱用药

严重呕吐可遵医嘱使用甲氧氯普胺片、多潘立酮片等促胃肠动力药，或联合维生素B6注射液治疗。妊娠剧吐需住院补液，使用氯化钾注射液纠正电解质紊乱。禁用含颠茄类成分的止吐药物。

建议孕妇穿着宽松衣物，避免突然起身。晨起前可先吃些干粮再缓慢起床。记录呕吐频率和诱因，若出现体重下降超过5%、尿量减少或意识模糊需立即就医。保持心情愉悦，家人应给予充分理解和支持，避免施加心理压力。适当进行孕妇瑜伽或散步等轻度运动，有助于改善胃肠功能。