手很酸痛是怎么回事

手很酸痛可能与肌肉劳损、腕管综合征、颈椎病、风湿性关节炎、腱鞘炎等因素有关。通常表现为局部疼痛、活动受限、麻木等症状，可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间重复手部动作或过度用力可能导致肌肉劳损。手部肌肉纤维因持续收缩产生微小损伤，引发乳酸堆积和炎症反应。典型表现为酸痛感在休息后减轻，活动时加重。建议减少手部重复动作，每小时做5分钟伸展运动，用40℃左右温水浸泡双手10分钟促进血液循环。

2、腕管综合征

腕部正中神经受压会引起腕管综合征，常见于长期使用电脑或手机的人群。除了酸痛还会伴随手指麻木、夜间痛醒等症状。发病与腕管容积减小或内容物增多有关。可尝试佩戴腕部支具保持中立位，严重时需考虑腕横韧带切开术。甲钴胺片、维生素B1片等神经营养药物可能有助于缓解症状。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能引起放射性手部酸痛，多伴有颈部僵硬、头晕等症状。颈椎间盘突出或骨质增生压迫颈神经根时，疼痛可沿神经分布区放射至手部。建议避免长时间低头，使用颈椎牵引器每日牵引15分钟，配合塞来昔布胶囊等消炎镇痛药物。

4、风湿性关节炎

自身免疫异常导致的风湿性关节炎可能累及手部小关节。晨起时关节僵硬超过30分钟，伴有对称性关节肿胀。发病与遗传因素和环境触发有关。除使用洛索洛芬钠片等抗炎药外，需定期监测类风湿因子和抗CCP抗体。建议进行水中太极等低冲击运动维持关节活动度。

5、腱鞘炎

反复摩擦导致肌腱与腱鞘发生无菌性炎症，常见于拇指或腕部的桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。典型表现为特定动作时突发剧痛，可能触及捻发音。发病与过度使用和力学失衡有关。初期可采用醋酸泼尼松龙注射液局部封闭治疗，顽固病例需行腱鞘切开术。

手部酸痛持续超过72小时或伴随明显肿胀、发热时需及时就医。日常应注意保持正确用手姿势，每工作1小时活动手腕关节5分钟，冬季注意手部保暖。可适量补充维生素B族和镁元素，用握力器进行肌力训练时需循序渐进。睡眠时避免压迫患侧手臂，枕头高度以保持颈椎自然曲度为佳。