颈椎病人睡什么枕头

颈椎病患者适合使用高度适中、软硬适度的枕头，主要有记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕、颈椎牵引枕等类型。枕头选择需符合颈椎生理曲度，避免过高或过低造成肌肉紧张。

1、记忆棉枕

记忆棉枕能根据头颈压力自动塑形，分散压力并贴合颈椎曲线。其慢回弹特性可减少翻身时的颈部震动，适合睡眠姿势多变者。注意选择密度适中的产品，过软可能缺乏支撑，过硬则可能加重局部压迫。使用时应将颈部完全承托，避免悬空。

2、乳胶枕

天然乳胶枕具有弹性支撑和透气防螨特性，高低波浪设计能同时承托头颈部。乳胶的天然抑菌性适合易过敏人群，但需避免暴晒以防氧化变硬。选择7-10厘米高度的波浪形款式，可维持颈椎自然前凸角度。

3、荞麦枕

荞麦壳填充枕头硬度适中，可通过拍打调节高度，适合喜欢硬枕的人群。其透气性良好且能吸收汗液，但需定期晾晒防潮。使用时建议将荞麦壳集中堆叠在颈部下方，形成对颈椎的承托支点，避免头部过度后仰。

4、羽绒枕

羽绒枕柔软轻盈，适合喜欢软枕且颈椎问题较轻者。需选择含绒量高、填充饱满的产品，避免使用过久后塌陷失去支撑。侧睡时可对折枕头增加高度，仰卧时用手拍打使中间凹陷以贴合头颈曲线。

5、颈椎牵引枕

特殊设计的牵引枕带有颈部弧形凹陷，部分产品含热敷功能。适合神经根型颈椎病急性期使用，能缓解肌肉痉挛。但需在医生指导下选择，避免过度牵引。日常使用每次不超过30分钟，出现头晕需立即停止。

颈椎病患者除选择合适枕头外，应避免长时间低头，每小时活动颈部5分钟。睡眠时保持仰卧或侧卧，不要俯卧以免扭转颈椎。可配合热敷、颈部肌肉锻炼等康复措施，疼痛加重时需及时就医。枕头使用6-12个月后应注意检查是否变形失去支撑性，定期更换更有助于维持颈椎健康。