颈椎病病人睡什么枕头

颈椎病病人一般选择适合自身人体曲线的枕头，可以从考虑枕头高度、关注枕头材质、留意枕头形状、评估枕头弹性、选择合适填充等方面选择。

1、考虑枕头高度：合适的枕头高度能维持颈椎正常生理曲度。一般仰卧时，枕头高度以一拳头高为宜，约8-12厘米；侧卧时，枕头高度应与肩同高，使颈椎保持水平。

2、关注枕头材质：优先选择透气性好的材质，如乳胶、记忆棉等。乳胶枕弹性佳，一般能贴合颈部曲线，支撑颈椎；记忆棉可根据头部和颈部重量自动塑形，避免使用化纤等不透气材质。

3、留意枕头形状：颈椎病病人适合中间低、两端高的波浪形枕头。这种形状能在仰卧和侧卧时，都为颈部提供良好支撑，维持颈椎的自然生理曲度，减轻颈椎压力。

4、评估枕头弹性：枕头要有适度弹性，既能承受头部压力，又能在压力消失后迅速恢复原状。过于松软的枕头，无法对颈椎提供足够支撑；过硬的枕头则会使颈部局部压力过大。

5、选择合适填充：荞麦皮、稻壳等天然填充物的枕头也较适合颈椎病病人，可随着头部转动而调整形状，提供良好支撑，且透气性较好。

颈椎病病人可进行颈部伸展、米字操等简单运动，每天3-4组，每组每个动作保持5-10秒，增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。如果身体出现不适症状，建议及时就医，积极治疗。