俯卧撑可以锻炼哪些肌肉

俯卧撑锻炼哪些肌肉，需要根据俯卧撑的类型判断，俯卧撑主要包括超长距离俯卧撑、宽距俯卧撑、中距离俯卧撑、宽窄俯卧撑等，具体分析如下：

1.超长距离俯卧撑

当肘关节角度大于135度时，会通过肱二头肌发力，所以可以锻炼患者的胸大肌外侧和肱二头肌。

2.宽距俯卧撑

通常在1.5倍的肩宽距离，这样主要锻炼胸大肌外侧，同时可以发展三角肌的前束和肱三头肌。

3.中距离俯卧撑

这种俯卧撑会略大于肩宽，主要可以锻炼患者的胸大头肌中部，从而增加局部的厚度，同时还可以发展三角肌的前束和肱三头肌。

4.宽窄俯卧撑

这种俯卧撑双手会小于肩宽，而且双手至于两乳头前，这样可以锻炼三角肌前束和肱三头肌，同时还可以锻炼到胸大头肌内侧。

患者在进行俯卧撑后，需要进行拉伸，以免导致局部肌肉出现疼痛的情况。