闪腰了怎么治疗

闪腰了可通过卧床休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。闪腰通常由肌肉拉伤、腰椎间盘突出、小关节紊乱、骨质疏松、外伤等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕使髋关节屈曲，减轻腰部压力。避免久坐久站及提重物，日常活动佩戴护腰支具保护。卧床期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓。

2、冷敷热敷

急性损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，使用冰袋隔毛巾避免冻伤。48小时后改为热敷，用40℃左右热毛巾或暖水袋每日3次，每次20分钟。冷热交替敷法能缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，甲钴胺片营养神经。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛巴布膏。骨质疏松患者需联合阿仑膦酸钠片等抗骨松药物。

4、物理治疗

急性期过后可采用超短波疗法消炎镇痛，超声波治疗促进组织修复，中频电刺激改善肌肉功能。专业康复师指导的麦肯基疗法能调整腰椎力学结构，核心肌群训练可增强脊柱稳定性。

5、手术治疗

保守治疗无效的严重腰椎间盘突出需行椎间孔镜髓核摘除术，腰椎滑脱者可能需椎弓根螺钉内固定术。术后需卧床4-6周，逐步进行腰背肌功能锻炼，3个月内避免弯腰负重动作。

闪腰恢复期应睡硬板床保持脊柱生理曲度，避免睡软床加重腰部负担。日常注意搬重物时屈髋下蹲而非弯腰，控制体重减轻腰椎负荷。建议进行游泳、小燕飞等低冲击运动增强腰背肌力量，坐姿超过1小时需起身活动。饮食多补充富含钙质的牛奶、豆制品，适量摄入蛋白质促进肌肉修复。若疼痛持续超过2周或出现下肢麻木、大小便障碍需立即就医。