腰椎轻度膨出怎么办

腰椎轻度膨出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式改善。腰椎轻度膨出通常与长期不良姿势、腰椎退行性变、外伤等因素有关。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床保持腰椎生理曲度。避免久坐久站，减轻椎间盘压力。日常可使用腰围支撑，但连续佩戴不超过2小时。

2、物理治疗

超短波治疗可促进局部血液循环，缓解神经根水肿。牵引治疗能增大椎间隙，减轻对神经根的压迫。建议每周3次，10次为1疗程。

3、药物治疗

遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症反应，甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。疼痛剧烈时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。

4、康复训练

急性期后开始五点支撑法锻炼腰背肌，每天3组每组10次。游泳可增强核心肌群力量，建议每周2次蛙泳。避免弯腰搬重物等危险动作。

5、手术治疗

经保守治疗3个月无效且出现马尾综合征时，可考虑椎间孔镜髓核摘除术。微创手术创伤小，术后3天可下床活动。需严格评估手术指征。

日常应保持标准站姿坐姿，使用符合人体工学的办公椅。睡眠时在膝关节下方垫薄枕维持腰椎曲度。控制体重减轻腰椎负荷，BMI建议维持在18.5-23.9。避免单侧背包，搬运重物时采用屈髋下蹲姿势。每周进行2次小飞燕式腰背肌锻炼，每次15分钟。饮食注意补充钙质和维生素D，每日饮用300ml牛奶。出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医。