腰椎盘轻度膨出怎么办

腰椎盘轻度膨出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、康复训练等方式治疗。腰椎盘膨出通常由长期不良姿势、腰椎退行性变、外伤、遗传因素、职业劳损等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床仰卧位，膝关节下方垫软枕保持屈髋屈膝姿势。避免久坐久站及腰部扭转动作，日常使用腰围提供支撑，但连续佩戴时间不超过3小时。卧床期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓。

2、物理治疗

超短波治疗仪每日1次促进局部血液循环，红外线照射每次20分钟缓解肌肉痉挛。牵引治疗需在康复师指导下进行，采用间歇性牵引模式，重量控制在体重的1/3以下。急性期后可尝试水中运动减轻腰椎负荷。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，肌肉痉挛者配合盐酸乙哌立松片。神经根水肿期可短期静脉注射甘露醇注射液，合并下肢麻木者可加用甲钴胺片营养神经。所有药物均需排除禁忌证后使用。

4、中医调理

采用杜仲、桑寄生等中药组方补肾强腰，配合艾灸肾俞、命门等穴位。推拿需避开急性期，选择滚法、揉法等轻柔手法松解腰背肌群。中药熏蒸温度控制在40℃左右，时间不超过30分钟，高血压患者慎用。

5、康复训练

疼痛缓解后逐步进行麦肯基伸展训练，每日3组每组10次。核心肌群强化选择平板支撑、臀桥等动作，初期可在瑜伽垫上完成。游泳建议采用蛙泳姿势，每周不超过3次，避免蝶泳等大幅扭转动作。所有训练需以无痛为原则。

日常应保持标准坐姿，使用符合人体工学的办公椅，每40分钟起身活动。避免搬运超过5公斤的重物，拾物时采取屈髋下蹲姿势。睡眠选用中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕保持脊柱中立位。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。若出现下肢放射痛或大小便功能障碍需立即就医。