肌肉酸痛体重会增加吗

肌肉酸痛通常不会直接导致体重增加，但可能因运动后水分潴留或肌肉修复过程中的暂时性变化使体重略有波动。

运动后肌肉酸痛多由肌纤维微损伤引发炎症反应所致，此时身体会储存更多水分帮助修复，可能使体重增加1-2公斤，这种现象通常在48-72小时内消退。若运动后补充过量高热量食物，或存在激素水平紊乱、甲状腺功能减退等病理因素，可能伴随持续性体重上升。长期规律运动后肌肉量增长虽会提高体重，但体脂率降低更有利于健康。

出现肌肉酸痛时建议保持适度活动促进血液循环，每日饮水量不少于1500毫升以加速代谢废物排出，运动后30分钟内补充适量优质蛋白如鸡蛋或乳清蛋白粉，避免高糖高脂饮食。若体重持续增加超过1周或伴随乏力、水肿等症状，需排查内分泌或肾脏疾病可能。