脚踝凸起的骨头叫什么

脚踝凸起的骨头通常称为外踝和内踝，分别对应腓骨下端和胫骨下端的骨性突起。

外踝是腓骨下端向外侧延伸形成的骨性突起，位于脚踝外侧，触摸时呈明显凸起。内踝是胫骨下端向内侧延伸的骨性突起，位于脚踝内侧，形态较外踝更圆钝。这两处结构共同构成踝关节的骨性支撑，参与维持关节稳定性。踝关节由胫骨、腓骨和距骨组成，外踝与内踝分别从两侧包绕距骨，形成类似榫卯的结构。日常活动中，外踝更容易因外力撞击出现肿胀或疼痛，而内踝因位置相对隐蔽，损伤概率较低。踝部骨骼凸起程度存在个体差异，部分人群可能因遗传因素呈现更明显的骨性标志。

日常需注意保护踝关节，避免长时间站立或剧烈运动时踝部过度负重。选择鞋帮有一定支撑力的鞋子可减少踝关节扭伤风险，运动前做好热身活动增强关节灵活性。若出现踝部持续疼痛、肿胀或活动受限，建议及时就医检查，排除骨折、韧带损伤等可能。老年人及骨质疏松患者应加强钙质和维生素D摄入，必要时进行骨密度检测，预防踝部病理性骨折的发生。