肚子游泳圈怎么减下去
发布时间：2020-12-0732514次浏览
肚子有游泳圈，首先要调整饮食，注意少吃高脂高油盐食物，多吃高纤维食物。常见的高纤维食物主要有地瓜、芹菜以及高粱米等等。其次要增加锻炼，包括全身性运动和局部肌肉锻炼。
身体发胖以后，最容易堆积脂肪的地方就是肚子和屁股，而且这两个位置的脂肪也很难减下去，需要长期坚持减肥才能有一定的成效。那肚子有游泳圈怎么减下去呢？
一、调整饮食
1.少吃高脂高油盐食物
肚子容易堆积脂肪，一般是高油盐食物和高脂肪食物吃太多导致的，经常吃蛋糕、火锅等食物代替正餐就会引起腹部肥胖。所以平时一定要减少这些食物的摄入，可以多吃低脂肪、低油盐又有营养的食物，例如清炒蔬菜、鸡胸肉、鱼肉等。
2.多吃高纤维食物
多吃高纤维食物，可以促进肠道的宿便排出，也能够防止身体毒素堆积。宿便排出以后，肚子也会自然变小，常见的高纤维食物主要有地瓜、玉米、芹菜、高粱米等等。平时可以使用高纤维食物代替精制碳水，比如用地瓜和玉米代替米饭和面条。
二、增加锻炼
1.全身性运动
多做一些全身性的运动，能促进血液循环，也可以提高身体的基础代谢，这样就很容易促进全身减脂。建议每天坚持慢跑30分钟，如果身体体重基数较大，也可以选择每天坚持游泳，30分钟到1个小时，这样可以避免运动对关节造成损伤。
2.局部肌肉锻炼
适当做一些腹部肌肉锻炼，也能够减掉腹部的游泳圈。但是做腹部肌肉锻炼的时候，一定要注意动作标准，否则很有可能会损伤腰椎。可以每天坚持做卷腹运动和空中蹬自行车运动，这些运动都能够锻炼到腹肌。
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针灸减肥的利弊
针灸减肥的好处，针灸减肥是一种绿色疗法，可提高人体的自身免疫功能，且不像减肥药物一样有其他的副作用，针灸减肥可以调理肠胃功能，大多数胖的人是因为摄入的能量太多，导致脂肪多而肥胖，但是针灸减肥可以延长胃排空的时间，抑制亢进的食欲。针灸减肥过程中能够改善肠胃功能，尤其是消化功能不好的人，可以通过针灸达到调理的目的，针灸减肥更为便捷，效果也相对明显，见效时间短，针灸减肥的坏处，如果医院不正规，消毒不彻底，或者一次性针灸器材多次重复使用，造成感染，严重的可能会危机生命，也存在相互传染的风险。针灸减肥是在腹部施针的，如果医生水平一般，很可能存在损伤内脏的风险，另外如果发生晕针，弯针等，所以针灸减肥一定要去正规医院，同时要控制饮食，保证营养摄入。
针灸减肥的好处
毒副作用小，可减重并塑型，促进新陈代谢。针灸减肥是一种较为健康的减肥方式，较药物减肥，针刺疗法没有药物的毒副作用，对人体可以称之为一种绿色疗法。相对安全可靠，针灸减肥可以调动人体的正气促进新陈代谢，故相对安全，毒副作用小，不会因为减肥而导致厌食症、消瘦症、肠功能紊乱、失眠或者月经失调等疾病，患者可不必节食，节食疗法减肥较快，但体重反弹同样较快。另外、针灸减肥不容易产生抵抗，也就是针灸减肥不会减一段时间，目前尚未出现人体对针灸产生免疫，这种现象是不存在的。另外，针灸减肥还有一个好处，就是针灸它不但可以减重，但是可以塑型，更适合体重不超标，但是看起来比较胖的人，配合健康的生活习惯，达到健康减肥的目的。
针灸减肥对人体有危害吗
针灸减肥本身是比较健康的减肥方式，但针灸减肥需要注意的是：体形肥胖的人、成年人才可以进行针灸减肥，未成年人使用针灸减肥会影响未成年人的发育。针灸减肥时要合理搭配饮食，不能配合饥饿减肥法一起进行，不然很容易造成身体免疫力下降，对身体造成危害等。
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