中老年人腿抽筋是怎么回事

中老年人腿抽筋可能由肌肉疲劳、寒冷刺激、体液失衡、下肢动脉硬化闭塞症、腰椎间盘突出症等原因引起，可通过休息保暖、补充电解质、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

一、肌肉疲劳

长时间站立行走或剧烈运动可能导致腿部肌肉过度劳累，乳酸堆积引发痉挛。日常应注意劳逸结合，运动前充分热身，运动后适当拉伸放松肌肉，睡前可用温水泡脚促进血液循环。

二、寒冷刺激

夜间睡眠时腿部受凉会使肌肉血管收缩，局部血液循环不畅诱发抽筋。需注意腿部保暖，调节合适室温，睡眠时穿戴宽松长裤，避免空调或风扇直吹腿部。

三、体液失衡

大量出汗、腹泻或利尿剂使用可能导致钙、镁、钾等电解质流失，影响肌肉正常收缩功能。可适量食用牛奶、香蕉、深绿色蔬菜补充电解质，严重脱水时需遵医嘱口服补液盐散。

四、下肢动脉硬化闭塞症

动脉粥样硬化导致下肢供血不足，缺血性痉挛多在活动后出现，伴有间歇性跛行、皮肤温度降低等症状。确诊需进行血管超声检查，可遵医嘱使用阿司匹林肠溶片抗血小板聚集，或盐酸沙格雷酯片改善血液循环。

五、腰椎间盘突出症

腰椎退行性病变压迫神经根，引起腿部放射性疼痛和肌肉痉挛，常伴有腰部酸痛、下肢麻木。可通过CT或MRI明确诊断，急性期需卧床休息，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片止痛，甲钴胺片营养神经，配合牵引、针灸等物理治疗。

中老年人日常应保持均衡饮食，适当增加豆制品、坚果等含钙镁食物摄入；选择散步、太极拳等温和运动增强肌肉耐力；睡眠时抬高下肢促进静脉回流。若抽筋频繁发作伴持续疼痛、水肿等症状，需及时排查神经系统或血管病变，避免盲目补钙延误治疗。