眼睛老是觉得疲倦是怎么回事

眼睛老是觉得疲倦可能与用眼过度、干眼症、屈光不正、视疲劳综合征、睡眠不足等因素有关，可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、矫正视力、改善睡眠等方式缓解。

1、用眼过度

长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发眼部酸胀和视物模糊。常见于长时间使用电子屏幕或精细作业，伴随眨眼次数减少。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺绿色景物或闭目养神，热敷眼周有助于促进血液循环。

2、干眼症

泪液分泌不足或蒸发过快会造成角膜干燥，出现异物感和烧灼感。可能与年龄增长、环境干燥或隐形眼镜佩戴有关。可使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液，严重时需进行泪小点栓塞术。

3、屈光不正

未矫正的近视、散光或老花会使眼睛过度调节，表现为头痛和视物重影。40岁以上人群可能出现老视度数快速变化。需通过医学验光配戴合适度数的框架眼镜或角膜接触镜，青少年建议每半年复查视力。

4、视疲劳综合征

双眼协调功能异常导致集合不足，常见阅读时字迹跳动或复视。与长期不良用眼姿势相关，可能伴有颈部僵硬。可进行眼球运动训练，必要时使用七叶洋地黄双苷滴眼液改善调节功能。

5、睡眠不足

睡眠时间少于6小时会降低泪液质量，晨起时眼睑沉重感明显。长期熬夜可能诱发结膜充血和角膜上皮损伤。建议保持7-8小时规律睡眠，睡前避免蓝光刺激，午间可闭眼休息15分钟。

日常应注意保持环境湿度在40%-60%，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。工作台照明需达到300-500勒克斯，屏幕亮度应与环境光线协调。若调整生活方式后症状持续2周以上，或出现视力下降、眼痛等症状，应及时到眼科进行裂隙灯检查和泪液分泌试验。