备孕期间男性需要吃叶酸吗

备孕期间男性通常需要补充叶酸，有助于提高精子质量并降低胎儿神经管缺陷风险。

叶酸是一种水溶性B族维生素，参与DNA合成与细胞分裂。男性体内叶酸水平不足可能导致精子DNA碎片率增加，影响受精能力及胚胎发育质量。备孕男性每日建议摄入400微克叶酸，可通过绿叶蔬菜、豆类、全谷物等食物补充，必要时可遵医嘱使用叶酸补充剂。长期吸烟、饮酒或存在营养不良的男性更需关注叶酸补充，这些因素会干扰叶酸吸收代谢。备孕期间夫妻双方同步补充叶酸能协同优化生殖健康。

备孕男性除补充叶酸外，应保持均衡饮食，增加锌、硒等微量元素摄入，避免高温环境及接触有毒化学物质。规律运动有助于改善血液循环和激素水平，建议每周进行150分钟中等强度锻炼。同时需减少熬夜、压力等不良生活习惯，必要时进行精液质量检测。若存在少精、弱精等问题，需在医生指导下进行针对性干预。