吃山榧树有什么好处

适量食用山榧树果实香榧有助于补充营养、促进消化、润燥通便等。香榧富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E及矿物质，但需注意控制摄入量，避免过量引起胃肠不适。

1、补充营养

香榧含有丰富的优质蛋白和多种必需氨基酸，有助于维持人体正常生理功能。其不饱和脂肪酸含量较高，特别是亚油酸和亚麻酸，对心血管健康有一定益处。果实中的维生素E具有抗氧化作用，可帮助延缓细胞老化。

2、促进消化

香榧中的膳食纤维能刺激胃肠蠕动，改善消化功能。其天然油脂成分可润滑肠道，缓解功能性便秘。但消化功能较弱者需控制食用量，避免加重胃肠负担。

3、润燥通便

传统医学认为香榧性味甘平，具有润肺止咳、滑肠通便的功效。适用于秋冬季节干燥引起的咽喉不适或肠燥便秘。可将少量香榧仁与蜂蜜搭配食用以增强润燥效果。

4、驱虫作用

香榧种仁含有的榧子油对肠道寄生虫如蛔虫、钩虫有一定驱除效果。古代医籍记载其与使君子等配伍可用于虫积腹痛，但现代应优先选择规范驱虫药物治疗。

5、抗氧化

香榧中的多酚类物质和维生素E能清除体内自由基，减轻氧化应激损伤。长期适量食用可能对预防皮肤衰老、维护神经系统健康有辅助作用。

建议每日食用香榧不超过20克，避免与高脂食物同食。儿童、孕妇及过敏体质者应谨慎食用，出现皮疹、腹泻等不适需立即停用。香榧外壳坚硬，食用时需注意去除褐色种衣，防止划伤口腔或误吞碎壳。储存时应密封防潮，避免油脂氧化变质。