男人怎么才可以不早泄

男性早泄可通过行为训练、心理疏导、药物治疗、局部麻醉剂使用、中医调理等方式改善。早泄可能与遗传因素、心理压力、前列腺炎、龟头敏感度过高、激素水平异常等原因有关。

1、行为训练

通过停顿-挤压法等行为干预降低敏感度，在性生活过程中有射精冲动时暂停动作，待兴奋度下降后继续。重复进行可逐步延长射精潜伏期。需伴侣配合完成，每周训练3-5次。

2、心理疏导

焦虑、抑郁等情绪因素会导致早泄加重，认知行为疗法可帮助调整对性表现的过度关注。建议通过正念冥想缓解紧张，必要时寻求专业心理咨询。

3、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片可调节神经递质，需在医生指导下使用。中成药如锁阳固精丸、金匮肾气丸对肾阳虚型早泄有一定改善作用。

4、局部麻醉剂

利多卡因凝胶等表面麻醉剂可降低龟头敏感度，性生活前20分钟涂抹并清洗残留药物。需注意可能影响伴侣黏膜，建议使用避孕套隔离。

5、中医调理

针灸关元、肾俞等穴位配合艾灸可温补肾阳，中药汤剂需辨证施治。湿热下注型可用龙胆泻肝汤，心脾两虚型适用归脾汤加减。

日常应保持规律作息，避免过度手淫，适当进行凯格尔运动增强盆底肌控制力。饮食可多摄入牡蛎、核桃等含锌食物，减少辛辣刺激。伴侣需给予充分理解与鼓励，共同建立和谐的性生活模式。若症状持续超过3个月或伴随勃起功能障碍，建议及时到男科或泌尿外科就诊。