伸肌肌腱炎

伸肌肌腱炎是伸肌肌腱因过度使用或损伤引发的炎症，主要表现为局部疼痛、活动受限。可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、休息制动

急性期需立即停止引发疼痛的活动，用支具固定腕关节于中立位2-3周，避免肌腱进一步损伤。慢性期可逐渐恢复低强度活动，但需避免重复性抓握动作。

2、冷敷热敷

急性发作48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，每日3次，每次20分钟，注意避免烫伤。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解炎症。疼痛剧烈时可局部注射复方倍他米松注射液，但每年不宜超过3次。

4、物理治疗

超声波治疗能促进肌腱修复，每周3次，10次为1疗程。冲击波治疗适用于顽固性疼痛，需间隔5-7天重复进行，一般需要3-5次。

5、手术治疗

保守治疗无效且病程超过6个月者，可考虑肌腱清创术或滑膜切除术。术后需石膏固定3周，配合渐进式康复训练恢复功能。

日常应避免长时间使用鼠标或手机等重复性腕部活动，工作期间每30分钟做5分钟腕关节伸展运动。饮食注意补充维生素C和蛋白质，如西蓝花、鸡蛋等促进肌腱修复。运动前充分热身，逐步增加运动强度，佩戴护腕可提供额外支撑。若疼痛持续加重或出现晨僵，应及时复查调整治疗方案。