排卵期如何同房才能受孕

排卵期同房受孕可通过监测排卵时间、调整同房频率、优化体位选择、保持良好心态、补充营养等方式提高概率。排卵期受孕主要与卵子存活时间、精子质量、子宫内膜状态等因素有关。

1、监测排卵时间

使用排卵试纸或基础体温法监测排卵日，卵子排出后存活12-24小时，建议在排卵前1-2天及当天同房。超声监测可精准判断卵泡发育情况。

2、调整同房频率

排卵期每2天同房1次可平衡精子数量与质量，避免每日同房导致精子浓度下降。非排卵期保持每周2-3次维持精子活性。

3、优化体位选择

采用男上女下或后入式体位有助于精子贴近宫颈，同房后垫高臀部20分钟减少精液流出。避免使用润滑剂干扰精子活动。

4、保持良好心态

焦虑情绪会抑制下丘脑功能影响排卵，建议通过冥想、散步等方式减压。双方避免过度关注受孕结果。

5、补充营养

女性每日补充400微克叶酸片预防胎儿神经管缺陷，男性可适量食用牡蛎、坚果等富含锌的食物提升精子活力。

备孕期间双方需戒烟戒酒，避免接触辐射和有毒化学物质，女性保持BMI在18.5-23.9之间，规律作息保证7-8小时睡眠。若规律同房1年未孕，建议夫妻共同到生殖医学科进行精液分析、输卵管造影等检查，排除多囊卵巢综合征、精索静脉曲张等疾病因素。