身上肌肉酸痛的原因有哪些

身上肌肉酸痛可能由运动过度、乳酸堆积、病毒感染、纤维肌痛综合征、横纹肌溶解症等原因引起。肌肉酸痛通常表现为局部或全身肌肉僵硬、压痛、活动受限等症状。

1、运动过度

剧烈运动或长时间不运动后突然增加运动量，可能导致肌纤维微损伤。这种酸痛通常在运动后24-48小时达到高峰，表现为肌肉肿胀、按压疼痛。建议运动前后做好热身和拉伸，初期可进行热敷缓解症状。

2、乳酸堆积

无氧运动时肌肉缺氧会产生大量乳酸，当乳酸清除速度低于产生速度时就会引发酸痛。常见于短跑、举重等爆发性运动后，症状多为肌肉灼热感、乏力。适当进行有氧运动可加速乳酸代谢。

3、病毒感染

流感病毒、登革热病毒等感染可能引起全身肌肉酸痛，多伴随发热、头痛等症状。流感病毒会释放炎症介质刺激神经末梢。可遵医嘱使用磷酸奥司他韦胶囊、连花清瘟胶囊等抗病毒药物。

4、纤维肌痛综合征

这是一种慢性广泛性疼痛疾病，可能与中枢神经敏感化有关。特征是对称性肌肉压痛点多于11个，常伴睡眠障碍、疲劳感。治疗可选用盐酸度洛西汀肠溶片、普瑞巴林胶囊等药物。

5、横纹肌溶解症

肌肉大面积损伤导致肌红蛋白释放入血，常见于挤压伤、极端运动后。典型表现为肌肉剧痛、尿色加深，严重者可导致急性肾损伤。需立即就医进行水化治疗，必要时进行血液净化。

日常应注意运动强度循序渐进，运动后及时补充水分和电解质。长期不明原因肌肉酸痛需排查风湿免疫性疾病，避免自行服用止痛药掩盖病情。保持规律作息和均衡饮食，适量补充维生素D和镁元素有助于维持肌肉健康。如出现发热伴肌肉痛、尿色异常等警示症状应及时就医。