膝盖软组织损伤怎么办

膝盖软组织损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。膝盖软组织损伤通常由运动创伤、慢性劳损、外力撞击、退行性病变、炎症反应等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，使用支具或绷带固定膝关节，避免负重行走。抬高患肢有助于减轻肿胀，建议卧床休息3-5天，待疼痛缓解后逐步恢复关节活动度。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，能有效收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或红外线理疗仪，每日2-3次，每次20分钟。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，地奥司明片改善局部微循环。若存在明显炎症，可能需要注射复方倍他米松注射液控制症状。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，冲击波治疗适用于慢性损伤，电磁场治疗可加速炎症吸收。建议每周接受3-5次专业理疗，配合膝关节稳定性训练效果更佳。

5、手术治疗

对于韧带完全断裂或半月板三级损伤，需行关节镜下韧带重建术或半月板缝合术。术后需进行6-8周系统康复训练，逐步恢复关节功能和肌肉力量。

日常应避免长时间跪姿或深蹲动作，控制体重减轻膝关节负荷，运动时佩戴护膝做好防护。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，加强股四头肌和腘绳肌的力量训练，饮食中增加富含胶原蛋白的食物如猪蹄筋、鱼胶等，有助于软组织修复。若出现关节交锁或反复肿胀需及时复查。