手脚粗糙怎么办

手脚粗糙可通过保湿护理、补充营养、避免刺激、药物治疗、医美修复等方式改善。手脚粗糙通常由皮肤干燥、维生素缺乏、外界刺激、皮肤病、代谢异常等原因引起。

1、保湿护理

每日使用含尿素或甘油的护手霜，洗手后及时涂抹。冬季可配合凡士林厚涂后戴棉质手套入睡。避免使用碱性过强的清洁产品，洗手水温控制在40度以下。持续保湿能修复角质层屏障功能。

2、补充营养

增加富含维生素A的动物肝脏、维生素E的坚果摄入，每日饮水超过1500毫升。必要时口服复合维生素B片，改善皮肤代谢。长期缺乏必需脂肪酸会导致角质层结构异常。

3、避免刺激

接触洗涤剂时佩戴橡胶手套，减少直接摩擦粗糙物体。冬季避免频繁使用暖风机，室内湿度保持在50%左右。反复物理刺激会加重角质增生和皲裂。

4、药物治疗

真菌感染可使用联苯苄唑乳膏，角化异常可遵医嘱用维A酸软膏。湿疹皮炎需搭配糠酸莫米松乳膏。药物需在医生指导下使用，避免自行长期应用激素类药膏。

5、医美修复

顽固性粗糙可尝试果酸换肤或光子嫩肤，严重皲裂需进行水光针注射。医美手段能促进胶原再生，但需在正规机构操作。治疗后需加强防晒避免色素沉着。

日常应选择棉质透气的手套鞋袜，避免合成材料摩擦。每周用温水浸泡手脚后轻柔去除死皮，但不可过度去角质。饮食注意补充锌、硒等微量元素，适当增加深海鱼类摄入。若伴随瘙痒、渗液等异常症状，建议及时到皮肤科就诊排查特异性皮炎等疾病。长期户外工作者需特别注意防晒和保湿，可选用含二氧化钛的物理防护产品。