青年人的血压正常值范围

青年人的血压正常值范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下重复测量确认。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，青年人的血压正常值范围通常较为稳定。收缩压90-120毫米汞柱反映心脏收缩时动脉内的最高压力，舒张压60-80毫米汞柱反映心脏舒张时动脉内的最低压力。测量血压前需要静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟或饮用含咖啡因饮料。测量时应保持手臂与心脏平齐，袖带松紧适中。家庭自测血压可选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量2-3次并记录。血压值偶尔超出正常范围无须过度紧张，但持续高于130/85毫米汞柱需要引起重视。血压异常可能与遗传、肥胖、高盐饮食、缺乏运动等因素有关。

建议青年人保持规律作息，每周进行150分钟中等强度有氧运动，控制每日钠盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。避免长期精神紧张，戒烟限酒，维持健康体重。有高血压家族史者应增加血压监测频率，发现血压持续升高时及时就医评估。