膝盖撞到了肿了怎么办

膝盖撞到后肿胀可通过冷敷、热敷、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等方式缓解。膝盖肿胀通常由软组织损伤、关节积液、韧带拉伤、骨折、滑膜炎等原因引起。

1、冷敷

膝盖撞伤后24小时内可使用冰袋冷敷，每次敷15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血和肿胀，同时缓解疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。

2、热敷

受伤48小时后可改用热敷，温度控制在40-45℃，每次20-30分钟。热敷能促进局部血液循环，加速淤血吸收和组织修复。可使用热水袋或热毛巾，注意防止烫伤。

3、抬高患肢

休息时将受伤膝盖抬高超过心脏水平，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。可在小腿下方垫枕头或靠垫，保持舒适体位。避免长时间站立或行走加重肿胀。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肿胀严重时医生可能建议口服七叶皂苷钠片或外敷多磺酸粘多糖乳膏。切勿自行用药，需严格遵循医嘱。

5、物理治疗

恢复期可在医生指导下进行超声波治疗、红外线照射等物理疗法，促进组织修复。后期逐步开展膝关节屈伸练习、直腿抬高等康复训练，增强肌肉力量，但需避免剧烈运动加重损伤。

膝盖撞伤后需注意休息，避免跑跳等剧烈活动。饮食可适量增加蛋白质摄入帮助组织修复，如鸡蛋、鱼肉等。若肿胀持续加重、出现明显畸形或无法承重，应立即就医排除骨折可能。恢复期间保持适度活动，穿戴护膝提供支撑，避免二次损伤。