孕妇后期能吃黄骨鱼吗

孕妇后期一般可以适量吃黄骨鱼，能够补充优质蛋白和多种微量元素，但需确保食材新鲜且彻底煮熟。

黄骨鱼富含优质蛋白、钙、磷及不饱和脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育和孕妇骨骼健康。其低脂肪特性可减少妊娠期代谢负担，含有的维生素D能促进钙吸收。烹饪时应选择清蒸或煮汤方式，避免油炸或辛辣调味。每周食用1-2次为宜，每次不超过200克，需剔除鱼刺并搭配蔬菜食用。对鱼类过敏或患有妊娠期胆汁淤积症的孕妇应避免食用，食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等症状需立即停食。

孕妇后期饮食需注意膳食均衡，除黄骨鱼外还可选择鲈鱼、鳕鱼等低汞鱼类轮换食用。建议每日摄入300-500克水产类食物，配合全谷物、深色蔬菜及豆制品。避免生食海鲜或腌制鱼类，处理生鱼后需彻底清洁厨具。定期产检时可将饮食记录提供给医生评估，若出现体重增长异常或血糖波动应及时调整膳食结构。保持适度运动和充足饮水有助于营养吸收代谢。