60岁血压多少正常

60岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压受遗传、饮食、运动、基础疾病等因素影响，建议定期监测并保持健康生活方式。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力值共同决定。60岁人群的血压标准与成年人一致，但随年龄增长血管弹性下降，血压可能略有升高。收缩压90-120毫米汞柱且舒张压60-80毫米汞柱属于理想范围，此时心血管风险较低。若收缩压达到120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，虽未超标但需警惕高血压前期状态，应调整饮食并增加运动。测量血压前需静坐5分钟，避免吸烟、饮酒或剧烈运动，选择符合标准的袖带式电子血压计，测量时保持手臂与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值。

建议60岁人群每日定时测量血压并记录，饮食上减少钠盐摄入至每日不超过5克，增加全谷物、蔬菜水果和低脂乳制品。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免熬夜和情绪激动。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱，或伴有头晕、心悸等症状，应及时就医评估，医生可能根据情况开具氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物，切勿自行用药。