60岁的老人血压正常范围

60岁老人的血压正常范围是收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压受年龄、基础疾病、测量方式等因素影响，建议定期监测并记录。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力变化形成。60岁人群的血压正常值与成年人标准一致，但随年龄增长血管弹性下降，血压可能略有升高。家庭自测血压应在安静状态下进行，测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，袖带需与心脏平齐。若多次测量收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，可能提示高血压。血压低于90/60毫米汞柱时需警惕低血压，可能伴随头晕、乏力等症状。动态血压监测能更准确反映昼夜波动，白天平均值应低于135/85毫米汞柱，夜间低于120/70毫米汞柱。

建议保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加全谷物和新鲜蔬菜水果摄入。规律进行快走、太极拳等有氧运动，每周至少150分钟。控制体重使体质指数维持在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。避免熬夜和情绪激动，戒烟限酒。合并糖尿病或慢性肾病者血压控制目标可能需更严格。定期体检时需测量双侧上肢血压，差值超过20毫米汞柱需排查血管病变。血压异常波动或伴随头痛、视物模糊等症状时应及时就医。