宝宝缺钙怎么补充

宝宝缺钙可通过调整饮食、补充钙剂、增加维生素D摄入、适度晒太阳、定期监测等方式补充。缺钙可能与饮食不均衡、维生素D缺乏、吸收障碍等因素有关，通常表现为夜间哭闹、出汗多、囟门闭合延迟等症状。

1、调整饮食

母乳或配方奶是婴儿钙的主要来源，6个月后逐步添加含钙丰富的辅食，如西蓝花、豆腐、芝麻酱等。1岁以上幼儿可每日饮用300-500毫升牛奶或酸奶。避免过量摄入影响钙吸收的食物，如菠菜、苋菜等高草酸蔬菜需焯水后食用。

2、补充钙剂

葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒、乳酸钙片等钙剂需在医生指导下使用。不同剂型钙元素的含量差异较大，碳酸钙含钙量较高但可能引起便秘，枸橼酸钙吸收较好但剂量需严格控制。补钙期间建议分次服用以提高吸收率。

3、增加维生素D

维生素D3滴剂、维生素AD软胶囊等制剂能促进肠道钙吸收。足月儿出生后2周起每日需补充400国际单位维生素D，早产儿剂量需加倍。冬季日照不足或高纬度地区婴幼儿应持续补充至2-3岁。

4、适度晒太阳

每天10-15分钟裸露手脚晒太阳可促进皮肤合成维生素D，最佳时段为上午10点前或下午4点后。注意避免阳光直射眼睛，玻璃会阻挡紫外线，需在户外进行。肤色较深的婴儿需要延长日晒时间。

5、定期监测

家长需定期带宝宝进行儿保检查，通过血钙、血磷、碱性磷酸酶及骨密度检测评估补钙效果。出现方颅、肋骨串珠等佝偻病体征时需及时就医。补钙过量可能导致便秘、肾结石等不良反应，须严格遵医嘱调整剂量。

家长应记录宝宝每日奶量及辅食摄入情况，观察睡眠质量与精神状态变化。避免盲目补钙，钙剂与铁锌补充剂需间隔2小时服用。保持每日1-2小时户外活动，选择富含钙质的食材多样化搭配。若持续存在易惊跳、出牙晚等情况，建议到儿科内分泌专科进一步检查。