血压高多少低多少正常

正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量值受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常以收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对动脉壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对动脉壁的最低压力。血压测量应在安静状态下进行，测量前避免剧烈运动、吸烟、饮酒或饮用含咖啡因的饮料。测量时保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。血压值会随着年龄增长而略有升高，但长期超过140/90毫米汞柱可能提示高血压，低于90/60毫米汞柱可能提示低血压。血压异常可能与遗传、饮食、运动、体重、心理压力等因素有关。

保持血压稳定需注意饮食均衡，减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，多吃富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟。控制体重，避免肥胖。戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累。定期监测血压，发现异常及时就医。高血压患者需遵医嘱服药，不可自行调整剂量或停药。低血压患者可适当增加水分和盐分摄入，避免突然改变体位。