警惕肝癌的“沉默寡言”―――预防篇

肝癌早期通常无明显症状，预防需从控制肝炎病毒感染、限制酒精摄入、定期筛查等方面综合干预。肝癌的预防措施主要有接种乙肝疫苗、避免食用霉变食物、控制慢性肝病、保持健康体重、减少接触致癌物质。

1、接种乙肝疫苗

乙型肝炎病毒是导致肝癌的主要病因之一，接种乙肝疫苗能有效预防病毒感染。我国已将乙肝疫苗纳入儿童计划免疫程序，新生儿出生后24小时内需完成首针接种。未接种疫苗的成年人尤其是医务人员等高危人群也建议补种。疫苗接种后需通过抗体检测确认免疫效果，若抗体水平不足需加强免疫。

2、避免霉变食物

黄曲霉毒素是强致癌物，常见于发霉的花生、玉米等谷物中。该毒素耐高温，普通烹饪无法破坏，长期摄入会显著增加肝癌风险。储存粮食需保持干燥通风，发现霉变应立即丢弃。选购粮油制品时注意检查包装完整性，避免购买散装或来源不明的产品。

3、控制慢性肝病

慢性乙肝、丙肝患者应定期监测肝功能，遵医嘱进行抗病毒治疗。肝硬化患者每6个月需做肝脏超声和甲胎蛋白检查。脂肪肝患者要通过饮食控制和运动减轻肝脏脂肪沉积。自身免疫性肝病患者需规范使用免疫抑制剂，定期评估病情进展。

4、保持健康体重

肥胖会导致非酒精性脂肪性肝病，进而可能发展为肝纤维化、肝硬化。建议通过均衡饮食和规律运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。饮食上减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物和蔬菜比例。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。

5、减少致癌物接触

长期接触砷、氯乙烯等工业化学物质会增加肝癌风险，相关行业工作者需做好防护。避免滥用含马兜铃酸的中药材，如关木通、广防己等。谨慎使用可能损伤肝脏的药物，包括部分抗生素、抗结核药等，用药期间需监测肝功能。

建立健康生活方式对肝癌预防至关重要。建议40岁以上人群每年进行肝脏超声检查，高危人群可缩短筛查间隔。日常饮食多选择新鲜蔬果和优质蛋白，限制腌制、烧烤类食品。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。出现不明原因消瘦、肝区隐痛等症状时应及时就医排查。