早上起来腰酸背疼怎么回事

早上起来腰酸背疼可能由睡姿不当、肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择硬度适中的床垫，侧卧时在双腿间夹枕头，仰卧时在膝下垫软枕，有助于维持腰椎自然曲度。避免俯卧位睡觉，可能加重腰椎压力。

2、肌肉劳损

前一天过度体力劳动或运动可能导致肌肉乳酸堆积。表现为晨起时腰部僵硬酸痛，活动后减轻。可通过局部热敷促进血液循环，使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛，配合轻柔的腰部伸展运动帮助恢复。

3、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根可能引发晨起腰痛并向下肢放射。可能与久坐、负重等因素有关，常伴有下肢麻木感。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊联合甲钴胺片营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术。

4、骨质疏松

中老年人椎体骨量减少可能导致晨起脊柱隐痛，轻微活动后缓解。建议进行骨密度检测，日常补充碳酸钙D3片和维生素K2软胶囊，避免弯腰提重物。适度阳光照射和抗阻力运动有助于延缓骨质流失。

5、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病可能造成晨起腰骶部僵硬持续超过30分钟，活动后改善。需风湿免疫科就诊，确诊后可使用双氯芬酸钠缓释片控制炎症，生物制剂如注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白可延缓病情进展。

日常应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，每小时起身活动5分钟。睡眠时选择支撑性好的枕头和床垫，寒冷季节注意腰部保暖。适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量。若疼痛持续超过1周或伴随发热、下肢无力等症状，应及时就医排查病因。