中度肥胖严重吗

中度肥胖属于需要干预的健康问题，可能增加多种慢性病风险，但通过科学管理可有效控制。

中度肥胖指体重指数在30-35之间，此时内脏脂肪堆积可能影响代谢功能，常见表现为活动耐力下降、关节负荷加重。长期未干预可能逐渐发展为高血压、胰岛素抵抗等代谢综合征表现，部分患者会出现睡眠呼吸暂停或脂肪肝。

少数患者因遗传因素或合并严重基础疾病，可能短期内出现心功能受损、重度关节病变等并发症。但多数情况下，通过饮食调整和运动干预，体重可逐步回归安全范围，相关代谢指标也能得到改善。

建议建立规律的三餐习惯，减少精制碳水摄入，优先选择全谷物和优质蛋白。每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合抗阻训练增强肌肉量。定期监测腰围、血压等指标，必要时在医生指导下制定个性化减重方案，避免盲目使用减肥药物。保持长期稳定的健康生活方式比快速减重更重要。