鸡蛋吃多了有什么坏处

鸡蛋吃多了可能导致营养失衡和胃肠不适。鸡蛋富含优质蛋白、胆固醇和脂肪，过量摄入可能增加代谢负担，诱发腹胀、腹泻等症状，长期可能影响血脂水平。

鸡蛋中胆固醇含量较高，健康人群每日1-2个即可满足需求。过量食用会使胆固醇摄入超过每日建议量，可能引起低密度脂蛋白胆固醇升高，增加动脉粥样硬化风险。鸡蛋蛋白质消化吸收率较高，但胃肠功能较弱者短时间内摄入过多，未完全分解的蛋白质在肠道发酵，容易产生腹胀、排气增多等消化不良症状。部分人群对鸡蛋中卵白蛋白过敏，过量进食可能诱发皮肤瘙痒、荨麻疹等过敏反应。长期大量吃鸡蛋可能挤占其他食物摄入空间，导致膳食纤维、维生素C等营养素缺乏。

建议均衡搭配蔬菜水果和全谷物，避免单一食物过量。高血脂或胆道疾病患者需严格限制鸡蛋摄入量，普通人群每周不超过7个全蛋为宜。若出现持续胃肠不适或过敏症状，应及时就医评估。