做什么运动可以缩阴

做凯格尔运动、瑜伽、卧式臀膝运动、提肛运动、阴道负重训练等运动可以缩阴。

1、凯格尔运动：该运动主要是针对盆底肌群进行锻炼，有助于强化盆底肌肉，增加阴道的紧实度。

2、瑜伽：该运动中的猫牛式、树式等动作，有助于刺激盆底肌肉，加快血液循环至盆底区域的速度，经常练习还可以达到紧致阴道的效果。

3、卧式臀膝运动：该运动主要是仰卧在床上，保持膝关节弯曲，尽量将臀部向上抬高，可以辅助缩阴。

4、提肛运动：该运动需要收紧肛门，并保持5-10秒的时间，放松后再进行重复动作，每天锻炼可以达到一定的缩阴效果。

5、阴道负重训练：该运动主要是将不同重量的锥形体或球形体插入阴道，在站立或步行时会使盆底肌肉缩紧从而防止负重物脱出，对收紧阴道有一定的帮助。

如果在进行以上运动后长时间没有得到改善，建议及时前往医院寻求专科医生的帮助。