不吃饭只喝水第几天开始消耗脂肪

不吃饭只喝水第2天到3天，开始消耗脂肪，需要根据个人的情况做决定。

每个人的体质不同，体内的脂肪堆积量多少不同以及个人的代谢快慢速度不同，所以只喝水，体内的脂肪消耗时间会有一定的偏差。如果个人代谢比较快的情况下，体内的热量处在偏少的状态，大多数只喝水，在第2天左右的时候会开始消耗脂肪。但是个人代谢比较慢以及体内热量堆积比较多的情况下，脂肪开始消耗的时间会推迟，可能会在第3天左右或者更长的时间。

只喝水消耗体内的脂肪，是不正确的，这可能会导致体内的营养物质过度缺乏，容易出现低血糖或者营养不良的情况，对身体的健康有危害。所以建议在减肥期间需要合理饮食，并且需要参加运动锻炼，消耗体内多余的热量，能够起到减肥的效果。