怎么治疗打呼噜

打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器、持续正压通气治疗、手术治疗等方式改善。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、睡眠姿势不当、甲状腺功能减退等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧位时舌根后坠容易阻塞气道，侧卧位可减少打呼噜频率。建议选择侧卧姿势睡眠，可使用抱枕辅助保持体位。枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜，过高或过低均可能加重气道狭窄。

2、减重

颈部脂肪堆积会压迫气道导致通气不畅。通过饮食控制和有氧运动减轻体重，当体重下降5%-10%时，多数患者打呼噜症状明显缓解。建议每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。

3、口腔矫治器

适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，通过前移下颌骨扩大气道空间。常见类型包括下颌前移矫治器、舌保持器等，需由口腔科医生定制。可能出现暂时性唾液增多、牙齿酸胀等不适。

4、持续正压通气

中重度患者需使用CPAP呼吸机，通过面罩输送恒定气压防止气道塌陷。初始治疗可能存在鼻干、面罩压迫感等不适，多数1-2周后可适应。需定期清洗设备预防感染。

5、手术治疗

对于解剖结构异常者，可考虑悬雍垂腭咽成形术或鼻腔扩容术。术后需流质饮食1-2周，可能出现暂时性吞咽困难。严重颌面畸形患者可能需正颌手术联合治疗。

日常应避免睡前饮酒和服用镇静药物，保持卧室湿度40%-60%。长期打呼噜伴白天嗜睡者需进行多导睡眠监测，排除睡眠呼吸暂停综合征。建议配偶协助记录打呼噜频率和呼吸暂停情况，为医生提供诊断依据。定期清洗床品减少尘螨刺激，晚餐不宜过饱。肥胖患者可咨询营养师制定个性化减重方案。