打呼噜怎么治疗

打呼噜可通过调整睡姿、减重、避免饮酒、使用口腔矫正器、手术治疗等方式改善。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、睡眠姿势不当、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧位时舌根后坠容易阻塞气道，侧卧位可减少气道阻力。建议使用侧卧枕或在睡衣背部缝制网球辅助保持侧卧。长期习惯性打呼噜者可使用智能体位报警装置，睡眠中自动提醒调整姿势。合并胃食管反流者需抬高床头15-20度。

2、减重

颈部脂肪堆积会压迫气道，体重指数下降10%可使打鼾强度降低50%。建议通过饮食控制配合有氧运动减重，每周减重0.5-1公斤为宜。肥胖合并代谢综合征患者需在内分泌科指导下进行医学营养治疗，避免快速减重导致胆结石等并发症。

3、避免饮酒

酒精会抑制中枢神经系统，使咽喉部肌肉过度松弛。睡前4小时内饮酒会使打鼾概率增加3倍。长期饮酒者需逐步减量，突然戒酒可能出现戒断反应。合并酒精依赖患者建议在专科医生指导下进行药物辅助戒断治疗。

4、口腔矫正器

下颌前移矫治器可前移下颌骨扩大咽腔，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生取模定制，每晚佩戴可能引起颞下颌关节不适。治疗初期需每周复查调整咬合位置，3个月后评估疗效决定是否继续使用。

5、手术治疗

悬雍垂腭咽成形术适用于咽腔明显狭窄患者，需切除多余软腭组织。低温等离子消融术可缩小肥大的扁桃体，术后疼痛较轻。手术治疗前需完善睡眠监测评估适应证，术后需随访观察有无鼻腔反流等并发症。

建议打呼噜患者保持规律作息，晚餐不宜过饱，卧室湿度维持在50%-60%。症状持续加重或伴随日间嗜睡、晨起头痛时应及时就诊呼吸科或耳鼻喉科，完善多导睡眠监测明确病因。儿童打呼噜需排除腺样体肥大，家长应观察有无睡眠中呼吸暂停表现。