经期不能吃什么

经期应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高糖高盐、含咖啡因及酒精类食物。主要有冰淇淋、辣椒、巧克力、浓茶、酒等。

1、生冷寒凉食物

经期食用冰淇淋、冷饮等生冷食物可能导致血管收缩，加重痛经或经血排出不畅。中医理论认为寒性收引，易致气血凝滞。体质偏寒的女性更需注意避免此类食物，可选择温热的红糖姜茶等饮品缓解不适。

2、辛辣刺激食物

辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重经期腹胀、腰酸等症状。部分女性食用后可能出现经血量增多或经期延长。胃肠道敏感者还可能引发腹泻，建议经期保持清淡饮食，适量减少调味品使用。

3、高糖高盐食品

巧克力、蛋糕等高糖食物可能影响血糖波动，加重经期情绪不稳。腌制食品等高盐食物易导致水钠潴留，可能引发乳房胀痛或水肿。建议选择全麦面包、坚果等低升糖指数食物作为加餐。

4、含咖啡因饮品

浓茶、咖啡中的咖啡因可能刺激神经兴奋，加重焦虑失眠等经前期症状。咖啡因还会促进铁元素流失，对经期失血女性不利。可替换为玫瑰花茶、大麦茶等不含咖啡因的温热饮品。

5、酒精类饮品

酒精会抑制肝脏功能，影响雌激素代谢，可能加重经期头痛或延长出血时间。啤酒等冷饮还可能导致子宫痉挛。经期应完全避免饮酒，肝功能异常者更需严格禁酒。

经期饮食应以温热、易消化为原则，适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，补充经血流失的营养。保持规律作息，避免剧烈运动，注意腰腹部保暖。若出现严重痛经、经量异常等情况，建议及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病可能。经期抵抗力较低，需特别注意饮食卫生，避免生食海鲜等可能携带寄生虫的食物。