来例假不能吃什么

女性在月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖的食物，主要有冰淇淋、辣椒、浓茶、酒精饮品、咖啡等。经期饮食不当可能加重痛经、延长出血时间或导致胃肠不适。

1、生冷寒凉食物

冰淇淋、冷饮等低温食物可能刺激子宫收缩，加重痛经症状。螃蟹、田螺等寒性水产易导致经血淤积，引发或加重下腹坠胀感。西瓜、梨等寒性水果过量食用可能影响血液循环，建议用温水浸泡后少量食用。

2、辛辣刺激食物

辣椒、花椒等香辛料会促进盆腔充血，可能增加经血量。火锅、烧烤等高温烹饪食物易引发口干舌燥等阴虚火旺症状。腌制泡菜含亚硝酸盐较高，可能干扰铁元素吸收，加重经期乏力。

3、含咖啡因饮品

浓茶中的鞣酸会抑制铁吸收，加剧经期贫血症状。咖啡因可能刺激神经兴奋，加重乳胀、烦躁等经前综合征。功能性饮料中的咖啡因和糖分组合易造成血糖波动，建议选择红枣枸杞茶等温补饮品。

4、酒精类饮品

啤酒、红酒等酒精饮料会扩张血管，可能延长出血时间。酒精代谢加重肝脏负担，影响雌激素正常分解。醉酒状态可能掩盖贫血引起的头晕等不适症状，延误就医时机。

5、高盐加工食品

腊肉、薯片等高钠食物易引发水钠潴留，加重乳房胀痛。罐头食品中的防腐剂可能干扰内分泌平衡。烘焙点心含反式脂肪酸，可能促进前列腺素过度分泌诱发痛经。

经期建议选择温补性食物如红糖姜茶、乌鸡汤等，适量增加牛肉、菠菜等富铁食物。保持每日1500-2000毫升温水摄入，避免剧烈运动及盆浴。若出现严重痛经或经量异常，应及时就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。经期结束后可适当食用阿胶糕、桂圆等调理气血，但需控制单次摄入量避免上火。