例假不能吃什么水果

例假期间一般不建议吃寒凉性水果和影响铁吸收的水果。主要有西瓜、柿子、梨、柚子、柠檬等。月经期女性胃肠功能较弱，部分水果可能加重不适或影响经血排出。

1、西瓜

西瓜性寒且水分含量高，可能刺激子宫收缩或加重痛经。月经期过量食用可能引起胃肠不适或经血淤积。建议选择常温保存的西瓜，单日食用量不超过200克。合并痛经或经量过少者应避免食用。

2、柿子

柿子含有较多鞣酸，可能抑制铁元素吸收。经期失血会导致铁流失，此时食用柿子可能加重缺铁症状。未完全成熟的柿子鞣酸含量更高，空腹食用还可能引发胃石症。建议经期结束后再适量食用。

3、梨

梨属于寒性水果，所含山梨醇可能促进肠道蠕动。经期食用可能诱发腹泻或加重腹部坠胀感。体质虚寒者可能出现经血颜色变暗、血块增多等情况。蒸煮后可降低寒性，但单次食用量建议控制在1个以内。

4、柚子

柚子中柚皮苷可能影响雌激素代谢，部分女性经期食用后会出现经期紊乱。其酸性成分还可能刺激胃肠黏膜，与补铁剂同服会降低药效。建议经期前3天至经期结束避免食用鲜柚或柚子汁。

5、柠檬

柠檬的酸性成分可能加重子宫平滑肌收缩，引发痛经加重。维生素C虽有助于铁吸收，但空腹饮用柠檬水可能损伤胃黏膜。建议稀释后少量饮用，避免与阿司匹林等抗凝药物同服。

月经期建议选择苹果、樱桃、榴莲等温性水果，补充维生素和铁元素的同时不会刺激子宫。注意水果食用前充分清洗，避免冷藏后直接食用。合并严重痛经或经量异常者，应及时就医排查子宫腺肌症等器质性疾病。保持每日水果摄入量200-350克，与正餐间隔1小时以上食用更利于营养吸收。