怎样预防儿童中暑

儿童中暑可通过保持环境凉爽、及时补充水分、合理穿着衣物、避免高温时段外出、观察早期症状等方式预防。中暑通常由高温高湿环境、水分摄入不足、衣物过厚、剧烈运动、基础疾病等因素引起。

1、保持环境凉爽

室内温度应控制在26摄氏度以下，使用空调或风扇降低室温，避免阳光直射。高温天气可拉上窗帘减少热量进入，夜间开窗通风。若条件有限，可用湿毛巾擦拭儿童皮肤帮助散热。避免长时间处于密闭高温环境，如车内、阳光暴晒的房间。

2、及时补充水分

鼓励儿童每15-20分钟饮用少量温凉白开水，每日饮水量需超过1000毫升。运动后或大量出汗时可补充含电解质的口服补液盐。避免饮用冰镇饮料或一次性大量饮水。母乳喂养的婴儿需增加哺乳次数，配方奶喂养者可在两餐间喂少量温水。

3、合理穿着衣物

选择浅色、宽松、透气的纯棉衣物，外出时佩戴宽檐帽和太阳镜。衣物汗湿后需立即更换，避免穿着多层或化纤材质的服装。婴儿包裹不宜过厚，可通过触摸颈背部判断体温，保持皮肤干爽清洁。

4、避免高温时段外出

上午10点至下午4点紫外线最强，应减少户外活动。必须外出时选择阴凉处行走，使用遮阳伞并缩短停留时间。剧烈运动如跑步、踢球等应调整至早晚凉爽时段进行，运动中途安排多次休息。乘车时提前开启空调降温，切勿将儿童单独留在车内。

5、观察早期症状

注意识别面色潮红、烦躁哭闹、头晕恶心等中暑先兆。若出现皮肤灼热但无汗、呼吸急促、意识模糊等表现，需立即移至阴凉处并就医。患有发热性疾病、腹泻或先天性代谢异常的儿童更需加强监护，必要时咨询医生调整预防措施。

家长应培养儿童主动饮水的习惯，外出时随身携带水壶和防晒用品。家中常备退热贴、清凉油等防暑物品，定期检查防暑设备是否正常运行。饮食上多准备西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，避免油腻辛辣食物。如发现儿童精神萎靡或体温超过38摄氏度，须及时测量体温并采取物理降温措施，症状持续不缓解应立即送医。