我脸又暗又黄怎么办
脸色又暗又黄可以通过调整饮食、改善作息、加强防晒、中医调理、药物治疗等方式改善。脸色暗黄可能与营养不良、睡眠不足、紫外线损伤、气血不足、肝胆疾病等原因有关。
一、调整饮食
长期饮食不均衡，缺乏维生素C、铁、优质蛋白等营养素，会影响皮肤新陈代谢和血色，导致面色暗沉发黄。建议每日保证摄入足量的新鲜蔬菜水果、瘦肉、动物肝脏、豆制品等，为皮肤提供充足的营养支持，有助于改善肤色。
二、改善作息
长期熬夜、睡眠不足会打乱人体内分泌和代谢节律，导致皮肤修复能力下降，黑色素代谢紊乱，从而出现肤色暗黄、缺乏光泽。建立规律的作息习惯，保证每天7-8小时的充足睡眠，有助于皮肤自我修复，恢复健康光泽。
三、加强防晒
长期未做好防晒措施，皮肤受到紫外线过度照射，会加速皮肤老化，刺激黑色素细胞活跃，导致皮肤色素沉着、肤色不均、暗黄粗糙。日常应坚持使用防晒霜、佩戴遮阳帽、打伞等物理防晒措施，减少紫外线对皮肤的累积伤害。
四、中医调理
从中医理论看，面色暗黄多与气血不足、脾胃虚弱、肝郁气滞有关。气血不足无法濡养面部，脾胃虚弱则运化功能失调，肝郁会影响气血运行。此类情况通常伴有乏力、食欲不振、月经不调等症状。调理需在中医师指导下进行，可能采用中药汤剂、针灸、艾灸等方法，以健脾益气、疏肝养血。
五、药物治疗
病理性因素引起的面色暗黄需针对性治疗。可能与慢性肝炎、肝硬化、胆囊疾病、贫血等疾病有关。慢性肝炎或肝硬化可能导致胆红素代谢障碍，引发黄疸，使皮肤巩膜黄染。贫血则因血红蛋白减少，皮肤呈现萎黄。通常表现为皮肤黄染、巩膜黄染、乏力、尿黄等症状。需及时就医，明确诊断后遵医嘱使用药物治疗，例如用于改善肝功能的甘草酸二铵肠溶胶囊、水飞蓟宾胶囊，或用于纠正贫血的琥珀酸亚铁片、叶酸片等。
改善脸色暗黄是一个综合调理的过程，除了上述针对性措施，日常生活中应保持心情舒畅，避免长期精神压力，因为情绪也会影响内分泌和肤色。坚持适度运动，如快走、瑜伽、游泳等，可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助皮肤排出毒素，使面色红润。同时，注意皮肤的基础清洁与保湿，选择温和的护肤品，避免使用刺激性产品，为皮肤创造一个健康的修复环境。如果肤色改变持续存在或伴有其他不适，务必及时就诊，查明根本原因。
